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妊娠中の食事：妊婦にとって健康でバランスのとれた食事

妊娠は女性と彼女の体にとって特別な時間です。彼女の栄養ニーズは彼女の人生の他のどの時期とも異なります。

健康的でバランスのとれた食事は彼女と赤ちゃんを助けることができます。バランスのとれた食事は、高血圧、心臓病、糖尿病、肥満などの健康問題のリスクを減らすのに役立ちます。

バランスのとれた食事は赤ちゃんの健康を改善するのにも役立ちます。妊娠中の女性の健康的でバランスのとれた食事には、次のものが含まれます。

• ビタミンが豊富な食品、特にビタミンB12、C、E。これらは母親の健康に必要です。
• 鉄分が豊富な食品。妊娠中は女性の体がより多くの鉄分を必要とします。
• 炭水化物が少ない食品。炭水化物は赤ちゃんの主要なエネルギー源です。低炭水化物の食事は、母親が体重を減らすのに役立ち、それは彼女と赤ちゃんにとって良いことです。